Hier bekommst du meine Frühstückhacks für den perfekten Start in den Tag. Damit du einen optimalen Tagesbeginn mit einer Extraportion Willenskraft hast, solltest du die nachfolgenden 5 Lebensmittel vermeiden.

Frühstück ist bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Jeder glaubt zu wissen, was gut ist.
Aber seid ihr euch wirklich bewusst, was ihr genau zu euch nehmt?
Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die doch nicht so gesund sind, wie sie scheinen.

 

 

#DON´Ts – Frühstückhacks

Don´t: Fruchtsäfte
Jeder kennt diese herkömmlichen Fruchtsäfte. Man kauft sie mal schnell im Laden im Vorbeigehen. Dabei sind sie vollgepackt von raffiniertem Zucker. Dieser bewirkt, dass dadurch für kurze Zeit euer Insulinspiegel ansteigt, er aber wieder ebenso schnell sinkt. Die Folge davon ist Heißhunger und verminderte Energie.

Don´t: Kohlensäurehaltige Getränke
Jeder Einzelne hat vermutlich schon Cola, Sprite, Fanta etc. getrunken. Aber wusstet, ihr, dass oft nur diese Getränke am Übergewicht schuld sind? Sie beinhalten leider soviele „leere“ Kalorien. Auch die angepriesenen „zero calories“ oder „sugarfree“ Getränke solltest du lassen. Wenn du die am Morgen konsumierst, kann es sogar zu Verstopfungen kommen.

Don´t: Zitrusfrüchte
Dies trifft bei Weitem nicht auf alle Leute zu, aber wenn man Zitronen oder Orangen in der früh auf leerem Magen konsumiert, kann leicht Sodbrennen ausgelöst werden. Überdies ist Durchfall auch keine Seltenheit.

Don´t: Croissants
Ich weiß, Croissants sind mega verlockend. Einfach weil sie gut schmecken. Aber denke darüber nach: Croissants enthalten Hefe. Dies führt in der Früh auf leerem Magen zu Blähungen.

Don´t: Tomaten
Reduziere SOFORT deine Tomaten, wenn du unter Sodbrennen oder Magengeschwüren leidest.
Tomaten sind super lecker, aber sie beinhalten Gerbsäure. Diese Säure erhöht leider diese Symptome.

#DO´S – FRÜHSTÜCKHACKS

Do: Wasser
Wasser ist die Quelle des Lebens. Wieso es nicht gleich täglich konsumieren? Es hat nur Vorteile! Erstens ist es kostenlos, zweitens kalorienfrei und drittens einfach der beste Durstlöscher. Wem es pur nicht schmeckt, der kann sich auch ein paar Zitronenscheiben reinschneiden. Oder eben Teebeutel reinmachen.

Do: Nüsse
Nüsse sind für viele Menschen als Frühstück ziemlich ungewöhnlich. Die Menschen aus der Fitnessszene haben es aber schon lange verstanden: Nüsse bestehen aus gesunden Fetten und Eiweiß.

Do: Papaya
Wer hätte es gedacht, dass diese Frucht so viele positiven Wirkungen mit sich bringt? Die Papaya setzt ein Enzym frei, das das Risiko von Magenkrebs minimiert, indem es das Verdauungssystem von negativen Stoffen reinigt. Weiters besitzt die Papaya viele Ballaststoffe und Vitamin E und C.

Do: Porridge
Ein Porridge besteht aus Haferflocken. Diese sind komplexe Kohlenhydrate, heißt: Das sind gesunde Kohlenhydrate!
Der größte Vorteil: Ein Porridge ist wirklich der Sattmacher schlechthin.

Do: Eier
Eier sind sehr sättigend. Durch ihren hohen Proteingehalt, hast du dadurch am Anfang des Tages schon deinen Eiweißbedarf beinahe abgedeckt.

Do: Blaubeeren
Blaubeeren sind tatsächlich eine der gesündesten Früchte auf der ganzen Welt! Sie haben wenig Kalorien, verbessern das Gedächtnis, verbessern deinen Blutdruck und sogar deinen Stoffwechsel. Ihre Vorteile werden sogar verbessert, wenn du sie beim Frühstück einnimmst. Sei es im Porridge oder einfach in einem Joghurt.

Do: Wassermelone
Ein Must-Eat!!! Diese Frucht bietet dir einfach eine Menge Wasser an. Wenn du bereits in der Früh genug hydriert bist, fällt dir der Tag umso leichter.

Mit den oben genannten Frühstückhacks kannst du deine Energie und weiterführend auch deine Willensstärke unheimlich steigern!
Wenn du weißt, welche Lebensmittel dich unterstützen und auch deinen Körper schützen, kannst du dein zukünftiges Ich schon optimal auf die Zukunft vorbereiten.

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